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Ejemplos para endurecer muslos



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Ejemplos para endurecer muslos. Tenemos estos ejercicios que son muy productivos y eficaces para endurecer y hacer más delgados los muslos, por eso te recomiendo que siempre tengas esa posibilidad de hacerlo porque te sentirás muy bien a la hora de querer salir y que tu cuerpo se vea bello. Pero no todas las sentadillas son iguales, las más efectivas son las con elevación. Son sentadillas normales, se bajan lo máximo posible como si trataras de sentarte en una silla, pero sin apoyarte realmente, después de esto viene la elevación, debemos buscar algo que tenga la suficiente altura, como para no hacernos daño, no resultar ,molesto pero que pueda tener una altura necesarias para hacer sentadillas en un sillón. No hay que pasarse con la altura, es muy importante tener esto en cuenta, porque podría dañarnos la espalda o lesionarnos, por ejemplo como máximo más o menos, unos cinco centímetros. La altura puede ser bien o una tabla, un escalón que se utiliza mucho ara hacer gimnasia, y suelen ser muy útiles para hacer nuestros ejercicios, no se, lo que veamos que tenga una altura, no muy alta pero suficiente para eso. Como pesa utilizaremos un palo, de escoba de fregona o una tabla, lo que sea pero no es necesario usar peso.

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Ejemplos para endurecer muslos

Ejemplos para endurecer muslos

La clave de estos ejercicios es bajar muy lentamente, aprietas los muslos al máximo y mientras estamos casi en cuclillas contamos varios segundos y volvemos a seguir. La clave está en no subir y bajar rápidamente, notar los músculos quemando y así podemos comprobar que estamos trabajando bien. Es muy importante tener los pies separados a una distancia de unos 20 centímetros, más o menos. Para saber la distancia sin errores ni lecciones, debemos separar los pies a la altura de los hombros.

Ese fue el ejemplo para endurecer los músculos, si coinciden esa es la separación enorme.

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