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Ejemplos de comida balanceada



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Generalmente cuando se pregunta sobre ejemplos de comida balanceada se hace con la idea de poner en marcha un plan de alimentación saludable que de paso sirva para mantenerse en forma. Teniendo en cuenta que cuidarse no significa dejar de comer, veamos un poco más al respecto.

Ejemplos de comida balanceada- Explicación

El llamado buen comer se basa en aquello de manejar todos los tipos de alimentos pero en la cantidad adecuada, también toma en cuenta las necesidades especificas de cada persona de acuerdo a su gasto calórico, sexo y edad por lo tanto la información que viene a continuación es una simple referencia que por supuesto debe ser ajustada de manera personal.

¿Cómo lograr un menú balanceado?

En este sentido afortunadamente tenemos a la mano gran cantidad de ejemplos de comida balanceada que permiten establecer una serie de pautas para un estilo de vida saludable:

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  • Bebidas. Dele prioridad al agua en lugar de refrescos azucarados, tenga que tanto las gaseosas como las bebidas energéticas aportan demasiadas calorías.
  • Las porciones. Trate de manejar porciones prudentes al momento de servir, incluso es buena idea usar platos pequeños, asimismo no pierda de vista que la mitad del plato deben ser frutas y vegetales.
  • Granos integrales. Tanto el arroz como el pan blanco deben ser integrales, despídase de las harinas refinadas.
  • Organización para comer. Lo más adecuado es comer cinco veces al día a la misma hora, tres comidas grandes y dos meriendas muy bien elegidas.
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Ejemplos de comida balanceada

  • Desayuno: cereal con media taza de leche descremada, un vaso de jugo de naranja, una fruta y café.
  • Colación 1: una galleta de avena o una fruta.
  • Almuerzo: 4 cucharadas de arroz blanco, 1 taza de verduras, filete de pescado y té.
  • Colación 2: palitos de zanahoria con limón o galletas de fibra
  • Cena: quesadilla con tortilla de maíz con queso bajo en grasa y una taza de té.

Vídeo: Explicación de los ejemplos de comida balanceada

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